¿Por qué es necesario hacerse una prueba de esfuerzo antes de participar en una carrera?

Los beneficios del deporte son muchos y muy variados, pero hay que saber hasta dónde podemos llegar. Un examen cardiovascular y una prueba de esfuerzo nos ayudarán a conocer nuestra condición física y mejorar nuestro rendimiento deportivo.

La Manga Club, 6 mayo de 2016. En las últimas semanas, el fallecimiento de varias personas que participaban en pruebas populares ha abierto de nuevo el debate de la práctica del deporte extremo en condiciones no óptimas.

Los médicos recomiendan hacer un examen cardiovascular detallado para descartar cualquier patología cardiaca antes de iniciarse en deportes que exigen un gran esfuerzo físico como son los maratones o un triatlón. Pruebas como la prueba de esfuerzo y el electrocardiograma nos pueden salvar la vida.

¿Qué es una prueba de esfuerzo?

Una prueba de esfuerzo con VO2max y electrocardiograma consiste en un test incremental (se incrementa el esfuerzo progresivamente) que se puede realizar según la especialidad del deportista en tapiz rodante o en cicloergómetro (bicicleta). Con ella se obtiene información tanto de la condición física del deportista, como valorar una posible patología cardiaca.

Para valorar la patología cardiaca, durante la prueba se realiza dos electrocardiogramas: uno, tumbado antes de la prueba y otro, corriendo o en bici mientras realizamos el test. Esto nos ayudará a descartar que haya algún problema que nos impida seguir entrenando. En las pruebas de esfuerzo habrá siempre presente un médico que analizará los resultados y el comportamiento de nuestro corazón y podrá ver si algo falla.

Prueba de esfuerzo en el Centro de Alto Rendimiento de La Manga Club

¿Qué otros datos obtenemos de una prueba de esfuerzo con VO2max?

Una vez descartado cualquier problema cardiaco, en una prueba de esfuerzo vamos a sacar muchos datos útiles para la planificación de nuestro entrenamiento, como por ejemplo:

  • Frecuencia cardíaca máxima: una cosa es nuestra frecuencia cardíaca máxima teórica y otra la práctica, que es la que vamos a obtener en esta prueba. Con este dato podemos calcular en % de pulsaciones las cargas del entrenamiento.
  • VO2max: es el consumo máximo de oxígeno que nuestro cuerpo puede procesar. Este valor es un indicador de rendimiento y de mejora ya que implica que podemos obtener mayor cantidad de energía. Su valor también lo podemos asociar a salud.
  • Umbral aeróbico (VT1): podremos ver con cuántas pulsaciones y a qué velocidad comenzamos a utilizar el sistema anaeróbicoaunque todavía de forma muy reducida (1-2%). Esto nos servirá para establecer la intensidad de nuestros rodajes en los entrenamientos, esa velocidad con la que nos sentimos cómodos entrenando y con la que podemos aguantar mucho tiempo.Entrenar por debajo de este umbral no nos proporcionará muchos beneficios a nivel de rendimiento.
  • Umbral anaeróbico (VT2): podemos decir que es el punto de transición entre el uso mayoritario del metabolismo aeróbico y anaeróbico. Ese punto en el cual empezamos a acumular más fatiga y ácido láctico. Sabiendo las pulsaciones y velocidad de nuestro umbral anaeróbico, podemos hacer una aproximación sobre a qué velocidad máxima podemos correr sin acumular fatiga dependiendo de la prueba. También nos servirá este dato para calcular la velocidad de las series en el entrenamiento.

Además conociendo ambos umbrales podremos establecer de forma real las 5 zonas de entrenamiento en nuestro pulsómetro, y controlar de este modo la carga de entrenamiento en función del tiempo que estemos en cada zona.

La prueba de esfuerzo con VO2max es una de las pruebas más solicitadas en el Centro de Alto Rendimiento que hay en La Manga Club. No sólo la solicitan deportistas profesionales sino también deportistas aficionados que quieren conocer su condición física antes de comenzar a entrenar a un alto nivel de exigencia o de participar en alguna prueba que exige de un gran esfuerzo físico.

Con la prueba de esfuerzo se incluye la entrada al Spa de La Manga Club después de la prueba.

Otras pruebas en La Manga Club

Además de esta prueba de esfuerzo, en el Centro de Alto Rendimiento de La Manga Club se realizan otras muchas pruebas, tales como test de fuerza isocinético, análisis de curva de potencia, test de velocidad y capacidad de salto y estudio biomecánico de la marcha y la carrera. Además, hay servicio de fisioterapia y nutrición para ofrecer un servicio integral al deportista profesional y aficionado.